Dieta Montignac pentru femei
Dieta Montignac pentru femei
Autor: Michel Montignac
Numar pagini: 255
Data aparitie: martie 2010
Pret: 14,00 lei
Editura: Litera
Autor: Michel Montignac
Numar pagini: 255
Data aparitie: martie 2010
Pret: 14,00 lei
Editura: Litera
Gratie dietei sale de succes, Michel Montignac s-a impus ca initiator al unei noi abordari in domeniul regimurilor de slabit: pentru a scapa de kilogramele nedorite, nu trebuie sa ne supunem organismul unor cure drastice si deloc eficiente a la longue, ci sa ne reconsideram in mod fundamental obiceiurile alimentare.
Lucrarea de fata se adreseaza indeosebi femeilor, care sunt, de ce sa nu o recunoastem, si cele mai preocupate de aspectul lor fizic. Astfel, cele doua faze ale regimului Montignac (Faza I, centrata pe pierderea intensiva a kilogramelor in plus, si Faza a II-a, de mentinere a greutatii) sunt adaptate in functie de categoria de varsta a femeii, de la adolescenta, trecand prin perioada de maternitate, menopauza si pana la varsta a treia, deoarece nevoile nutritive ale organismului se schimba dramatic de la o etapa existentiala la alta. Scopul metodei Montignac nu se limiteaza insa la simpla scadere in greutate, ci ia in considerare si aspectul deosebit de important al prevenirii anumitor probleme de sanatate: boli cardiace, gastrice, endocrine, carentele de vitamine si minerale, afectiuni psihice din categoria tulburarilor alimentare (anorexia si bulimia) etc.
Adaptata perfect nevoilor nutritive ale organismului feminin, lucrarea de fata este insa centrata pe acelasi principiu fundamental care a facut din dieta Montignac unul dintre cele mai renumite si eficiente regimuri de slabit, si anume ca nu ne ingrasam pentru ca mancam mult, ci pentru ca facem alegeri alimentare gresite.
7 alimente sanatoase cu putine calorii
Multa lume este ingrijorata de aspectul fizic si, in loc sa consume mancare sanatoasa, bogata in fibre, vitamine sau antioxidanti, aleg sa manance cat mai putin, reusind astfel sa se infometeze. Un corp frumos si sanatos este un corp bine hranit.
Iata cele mai sanatoase alimente care au putine calorii:
.jpg "7 alimente sanatoase cu putine calorii")
1. Kiwi si nuci
Kiwi este un fruct incarcat cu antioxidanti precum vitaminele E si C (are mai multe vitamine decat o portocala). In plus, un kiwi contine mai mult potasiu decat o banana, iar semintele negre din interior sunt bogate in omega-6 si omega-3.
Nucile sunt o sursa bogata de fibre, magneziu, abunda in omega-3 si proteine.
2. Branza de vaci si unt de arahide
Masoara un sfert de cana de branza de vaci sfaramata fara sare si pune-o intr-un bol. Peste aceasta adauga unt de arahide: o lingura de unt de arahide sau de migdale iti ofera mai multe proteine, omega-3, vitamina E si magneziu.
Aceasta gustare te va ajuta sa rezisti pana la urmatoarea masa fara a ti se face foame.
3. Iaurt si migdale
Opteaza pentru un iaurt fara grasimi si
4. Avocado si curcan
Fructele de avocado sunt bogate in grasimi bune monosaturate, acid folic, vitamina E si glutation (toate bune pentru inima ta).
Taie un sfert dintr-un avocado (pe lungime) in mai multe bucati. Apoi taie cateva felii subtiri dintr-un piept de curcan afumat sau pastrama de curcan. Adauga pe fiecare felie de carne bucatele de avocado si apoi impatureste. Curcanul este
5. Ou si lipie
Fierbe un ou si paseaza-l, adaugand in compozitie maioneza cu un continut scazut de grasimi si un varf de cutit de sare. Galbenusurile de ou nu trebuie evitate: acestea sunt bogate in nutrienti si vitamine.
Intinde salata de ou pe o lipie mica si adauga putina salata verde. Vei avea astfel o gustare bogata in fibre, proteine, vitaminele A si B12.
Iata cele mai sanatoase alimente care au putine calorii:
1. Kiwi si nuciKiwi este un fruct incarcat cu antioxidanti precum vitaminele E si C (are mai multe vitamine decat o portocala). In plus, un kiwi contine mai mult potasiu decat o banana, iar semintele negre din interior sunt bogate in omega-6 si omega-3.
Nucile sunt o sursa bogata de fibre, magneziu, abunda in omega-3 si proteine.
2. Branza de vaci si unt de arahide
Masoara un sfert de cana de branza de vaci sfaramata fara sare si pune-o intr-un bol. Peste aceasta adauga unt de arahide: o lingura de unt de arahide sau de migdale iti ofera mai multe proteine, omega-3, vitamina E si magneziu.
Aceasta gustare te va ajuta sa rezisti pana la urmatoarea masa fara a ti se face foame.
3. Iaurt si migdale
Opteaza pentru un iaurt fara grasimi si
4. Avocado si curcan
Fructele de avocado sunt bogate in grasimi bune monosaturate, acid folic, vitamina E si glutation (toate bune pentru inima ta).
Taie un sfert dintr-un avocado (pe lungime) in mai multe bucati. Apoi taie cateva felii subtiri dintr-un piept de curcan afumat sau pastrama de curcan. Adauga pe fiecare felie de carne bucatele de avocado si apoi impatureste. Curcanul este
5. Ou si lipie
Fierbe un ou si paseaza-l, adaugand in compozitie maioneza cu un continut scazut de grasimi si un varf de cutit de sare. Galbenusurile de ou nu trebuie evitate: acestea sunt bogate in nutrienti si vitamine.
Intinde salata de ou pe o lipie mica si adauga putina salata verde. Vei avea astfel o gustare bogata in fibre, proteine, vitaminele A si B12.
6. Ciocolata si migdale
Alege cea mai buna cicocolata neagra pe care o poti gasi (trebuie sa contina cel putin 70% cacao) si taie 5 bucatele din ea. Consuma ciocolata cu migdale pentru un plus de gust si savoare.
7. Banana si unt de arahide
Bananele contin foarte mult potasiu. Taie o banana in felii subtiri. Pune intr-un bol cateva lingurite de unt de arahide. Scufunda fiecare bucatica de banana in unt. Astfel de poti bucura de o gustare sanatoasa, dulce si bogata in proteine si grasimi sanatoase.
Alege cea mai buna cicocolata neagra pe care o poti gasi (trebuie sa contina cel putin 70% cacao) si taie 5 bucatele din ea. Consuma ciocolata cu migdale pentru un plus de gust si savoare.
7. Banana si unt de arahide
Bananele contin foarte mult potasiu. Taie o banana in felii subtiri. Pune intr-un bol cateva lingurite de unt de arahide. Scufunda fiecare bucatica de banana in unt. Astfel de poti bucura de o gustare sanatoasa, dulce si bogata in proteine si grasimi sanatoase.
6 povesti de slabire de la vedete
Este simplu sa slabesti cateva kilograme, insa cand vine vorba de zeci de kilograme multe persoane renunta deoarece, pe langa un
Iata povestea vedetelor care au iesit victorioase din batalia impotriva kilogramelor in plus:
1. Jennifer Hudson
-de la marimea 16 (XXL) la dimensiunea 6 (S)
Vedeta a reusit aceasta performanta cu ajutorul unor programe speciale ale cunoscutului telefon iPhone. Cu ajutorul catorva calcule simple, Jennifer afla ce trebuia sa manance pentru a se satura. Iata Top 10 cele mai bune aplicatii iPhone pentru a pierde in greutate .
2. Kirstie Alley
-a slabit 34 de kilograme
Actrita a slabit cu ajutorul dietei Yo-Yo, o dieta care presupune doar consumul de produse alimentare ecologice. Singurul dezavantaj al acestei diete este faptul ca este nevoie de o perioada indelungata de timp pentru a pierde in greutate, iar alimentele sunt destul de costisitoare, insa foarte sanatoase.
Dieta Yo-Yo are la baza consumul de multe fructe si legume organice nepreparate.
3. Peter Jackson
-intr-un singur an a slabit 32 kilograme
Directorul trilogiei “Stapanul inelelor” a slabit aproape 32 de kilograme in perioada 2004 – 2005 si continua sa slabeasca. Peter a urmat o dieta stricta care include doar iaurt, muesli si supa de legume, la care se adaugau multe ore de exercitii pierdute in sala de gimnastica. Aceasta dieta este destul de severa deoarece nu contine necesarul de vitamine si minerale necesare organismului.
4. Janet Jackson
-a slabit 9 kilograme in 6 luni
Dieta cantaretei consta in alimente cu foarte putine calorii si carbohidrati. Alimentele pe care Janet le consuma zilnic sunt: peste, pui la gratar, salate de legume (niciodata nu mananca legume fierte, ci crude) si multe fructe.
5. Oprah Winfrey
-a slabit 36 de kilograme in anul 2005
In decembrie 2008, Oprah a recunoscut ca a pus din nou in greutate peste 18 kilograme din cauza unei probleme de sanatate. Exercitiile fizice sunt foarte importante pentru vedeta, aceasta mergand zilnic 10.000 de pasi (numarati). Pe langa fitness, Winfrey incearca sa evite alimentele care contin amidon si sta departe de produsele fast food.
6. Kelly Osbourne
-a slabit 19 kilograme
Kelly Osbourne a inceput sa slabeasca odata cu concursul american “Dancing With the Stars”. Vedeta pierdea cateva ore zilnic in sala de dans. Kelly consuma foarte multe alimente sanatoase, care nu aveau nevoie de preparare. In plus, din dieta sa erau exclusi carbohidratii. Dupa terminarea concursului, vedeta s-a apucat de Pilates.
Iata povestea vedetelor care au iesit victorioase din batalia impotriva kilogramelor in plus:
1. Jennifer Hudson
-de la marimea 16 (XXL) la dimensiunea 6 (S)
Vedeta a reusit aceasta performanta cu ajutorul unor programe speciale ale cunoscutului telefon iPhone. Cu ajutorul catorva calcule simple, Jennifer afla ce trebuia sa manance pentru a se satura. Iata Top 10 cele mai bune aplicatii iPhone pentru a pierde in greutate .
2. Kirstie Alley
-a slabit 34 de kilograme
Actrita a slabit cu ajutorul dietei Yo-Yo, o dieta care presupune doar consumul de produse alimentare ecologice. Singurul dezavantaj al acestei diete este faptul ca este nevoie de o perioada indelungata de timp pentru a pierde in greutate, iar alimentele sunt destul de costisitoare, insa foarte sanatoase.
Dieta Yo-Yo are la baza consumul de multe fructe si legume organice nepreparate.
3. Peter Jackson
-intr-un singur an a slabit 32 kilograme
Directorul trilogiei “Stapanul inelelor” a slabit aproape 32 de kilograme in perioada 2004 – 2005 si continua sa slabeasca. Peter a urmat o dieta stricta care include doar iaurt, muesli si supa de legume, la care se adaugau multe ore de exercitii pierdute in sala de gimnastica. Aceasta dieta este destul de severa deoarece nu contine necesarul de vitamine si minerale necesare organismului.
4. Janet Jackson
-a slabit 9 kilograme in 6 luni
Dieta cantaretei consta in alimente cu foarte putine calorii si carbohidrati. Alimentele pe care Janet le consuma zilnic sunt: peste, pui la gratar, salate de legume (niciodata nu mananca legume fierte, ci crude) si multe fructe.
5. Oprah Winfrey
-a slabit 36 de kilograme in anul 2005
In decembrie 2008, Oprah a recunoscut ca a pus din nou in greutate peste 18 kilograme din cauza unei probleme de sanatate. Exercitiile fizice sunt foarte importante pentru vedeta, aceasta mergand zilnic 10.000 de pasi (numarati). Pe langa fitness, Winfrey incearca sa evite alimentele care contin amidon si sta departe de produsele fast food.
6. Kelly Osbourne
-a slabit 19 kilograme
Kelly Osbourne a inceput sa slabeasca odata cu concursul american “Dancing With the Stars”. Vedeta pierdea cateva ore zilnic in sala de dans. Kelly consuma foarte multe alimente sanatoase, care nu aveau nevoie de preparare. In plus, din dieta sa erau exclusi carbohidratii. Dupa terminarea concursului, vedeta s-a apucat de Pilates.
sursa:http://www.kudika.ro
